נשימה : כל נשימה שאנו נושמים מספקת לנו אנרגיה חדשה, וכל נשיפה משחררת אנרגיה ישנה ומעופשת. אומנות הנשימה – הנשימה היא אינה פעולה לא מודעת, אינה פעולה פשוטה שעושים. היא כוח, תרופה ומנגנון שבאמצעותם ביכולתכם לרכוש כוח כמעט על אנושי. מספר הדרכים שאשפר לנשום בהן אינו נופל ממספר המאכלים שאפשר לאכול, נאמר על ידי מדריכה …
מה קובע כמה טוב אנחנו ישנים, רמת האיכות והערות? זהו תהליך שנשלט על ידי שני כוחות : הכוח הראשון – זה כוח של כימיקל בשם אדנוזין – מולקולה במערכת העצבים ובגוף שמצטברת ככל שאנחנו ערים. לאחר שינה ממושכת רמת האדנוזין בגוף תהיה מאוד נמוכה. לאחר ערות של בין 10- 15 שעות רמת האדנוזין בגוף תהיה …
שיפור ההרדמות, שינה טובה יותר ומספקת, סנכרון השינה Read More »
מנגנון הסטרס – כיצד לנהל את הטורף השקט גורמי הלחץ שאנו חשופים אליהם בעידן המודרני(עבודה, ילדים, פקקי תנועה, חובות ) שונים מאילו שנמצאים בטבע וקשה יותר להילחם בהם או להימלט מפניהם ונראה שהם ימשיכו לחזור. זה מכניס אותנו למצב של לחץ כרוני שמעלה גם את רמות הקורטיזול, אך בניגוד למצב בעולם בטבע הם אינם ניתנים להסרה …
מחשבות יוצרות רגשות, שמשפיעים על ההתנהגות, ניתוק המשוב השלילי ויצירת עתיד חדש כל המטרה שלנו היא ללכת אל מעבר למי שאנחנו חושבים שאנחנו. הדרך שעד שהיום התוינו לחשוב שעל פיה עובד העולם, האמונות שעל פיהן גדלנו או ספגנו מחוויות שונות אשר מתוכן הגדרנו את עצמנו עם מחשבה מסוימת, שיעורי חיים שקבעו יצירת חשיבה=אמונה. איך …
